Как худой женщине набрать вес?

Как известно, для большинства женщин одна из важнейших проблем — как похудеть. Отдаётся этому исключительно занимательному процессу очень много сил и денег. Но есть довольно большое количество женщин, действующих в обратном направлении. Часто с наступлением определённого возраста многие женщины моложе выглядят, приобретая округло-аппетитные формы. И для этого им приходится пересматривать свои понятия о красоте и её формах. Понятно, что вариант «со спины пионерка, а с лица — пенсионерка» мало кого устраивает.

А что же делать тем, для кого торчащие ключицы и ноги-спички делают жизнь невыносимой и безрадостной? Как правило, эта проблема не только эстетического характера, но медицинского, так как чаще всего связана с состоянием здоровья. У здоровых женщин такой вид худобы проявляется уменьшенным количеством подкожной жировой ткани и нередко связан с наследственным фактором.

Как набрать вес

Приобретаемое же снижение массы тела, помимо случаев целенаправленных действий для похудения, может быть признаком начала какого-либо заболевания или отрицательного воздействия нервного перенапряжения. Также следует знать, что глистная инвазия тоже вызывает снижение веса вследствие токсического воздействия на организм человека.

При исключении всех этих факторов, действия желающих поправиться должны быть направлены в первую очередь на формирование соответствующей диеты и соответствующего образа жизни.

Диета является главной отправной точкой в стремлении нормализации веса. Прежде всего, она должна включать в себя достаточное количество животных белков. Поэтому необходимо стараться ежедневно потреблять такие продукты как свинина, коровье масло, сметана с большим процентом жирности, сливки, различные сыры. Очень хороши будут яичные желтки как богатый источник легкоусвояемых жиров.

Большое значение при наборе массы тела играют продукты, содержащие крахмал. К ним относятся: хлеб (ежедневные большие бутерброды из белого хлеба, толстого слоя сливочного масла и увесистого ломтя сыра сверху со сладким чаем), картофель, различные мучные изделия (хороши большая пицца с большим количеством натёртого сыра или торт типа «Наполеон» с большим количеством грецких орехов перед сном), крупы.

Хорошо усваиваются сладости: сахар, шоколад (например, горячий шоколад с добавлением взбитых сливок), конфеты, различные желе. Также увеличивают массу такие вкусные вещи, как орехи, особенно грецкие, кешью, фисташки, лесные.

В санаторных условиях для увеличения массы тела рекомендуется снижение двигательной активности, длительный сон, неспешные прогулки на свежем воздухе.

Теперь вы знаете простые способы как набрать вес. Будьте здоровы!